Il est tout à fait normal d’avoir des hanches et ce n’est pas dangereux pour la santé. Toutefois, chez les femmes, avoir des hanches, souvent appelés culotte de cheval, peut créer des complexes et sembler disgracieux et inesthétique.
Afin de perdre ses hanches, il est possible de s’y prendre par plusieurs moyens : chirurgie, cryolipolyse, sport et alimentation. Régler son alimentation peut en effet faire perdre toute la graisse stockée.
Découvrez les aliments à privilégier et ceux à éviter pour perdre vos hanches par une alimentation saine et équilibrée.
Conseils pour perdre des hanches grâce à l’alimentation
Afin d’éliminer la graisse et l’eau stockées, il est indispensable de favoriser les aliments qui ont des bienfaits veinotoniques et diurétiques. Ils permettront de drainer l’eau et les graisses en trop avant de les éliminer. Voici quelques conseils pour perdre des hanches :
- boire énormément d’eau ;
- réduire le sel ;
- éviter le gluten ;
- prendre des légumes diurétiques ;
- miser sur des fruits rouges.
Afin d’éliminer les hanches, boire de l’eau est totalement conseillé. On préfère de l’eau plate, des tisanes et du thé, il faut en boire toute la journée. Cependant, l’eau gazeuse et l’alcool sont à éviter, car ils permettent de stocker l’eau dans les tissus en déshydratant les vaisseaux et en les dilatant.
Le sel est très riche en sodium, ce dernier stocke les liquides dans les cellules. Il faut alors consommer le sel modérément (entre 6 et 8 g par jour).
Bien qu’elles ne soient pas malades, beaucoup de personnes digèrent très mal les aliments qui contiennent du gluten, en plus, c’est une protéine qui favorise le stockage de graisse au niveau des hanches. Dans ce cas, il faut remplacer le pain, les pâtes et les produits qui contiennent de la farine de blé par du sarrasin, du riz et du quinoa.
Il ne faut pas hésiter à enrichir ses plats avec des légumes qui contiennent du potassium tels que le céleri, les choux, les radis noirs, les poireaux, l’asperge, etc. Aussi, l’échalote, l’oignon et l’ail sont connus pour améliorer la fluidité du sang et faire perdre les hanches.
En diminuant le passage de l’eau dans les tissus, les fruits rouges comme le raisin rouge, les cassis et les myrtilles, sont très recommandés lorsqu’on cherche à perdre des hanches. Il faut en prendre 250 g 3 fois par semaine.
Quelle alimentation préférer pour perdre des hanches et tonifier son corps ?
Afin de garder une jolie silhouette après avoir perdu ses hanches, il est important de préserver sa masse musculaire. Pour ce faire, il faut privilégier les aliments à base de glucides et de protéines complètes. Il faut également penser à varier son alimentation le long de la journée.
Le poisson, les œufs et la viande
Très riches en protéines, ces produits animaux permettent au corps de renouveler les fibres musculaires afin de couvrir tous ses besoins journaliers, il faut en consommer deux fois par jour : au déjeuner, il faut en prendre entre 120 et 150 g (une portion complète), et au dîner, il faut en prendre comme complément.
Les laitages
Pour perdre des hanches et préserver une masse musculaire, les produits laitiers comme les yaourts, le lait, les petits-suisses et les fromages sont recommandés. À noter que lorsqu’on suit un régime, il est préférable de prendre des laitages écrémés ou demi-écrémés.
Les céréales et les légumineuses
Les protéines qu’on retrouve dans les céréales et les légumineuses ne sont pas complètes. Alors, pour avoir tout l’apport dont le corps a besoin, il faut les mélanger. Par exemple :
- le quinoa avec les lentilles ;
- la semoule avec le pois chiche ;
- le riz avec les haricots rouges, etc.
Les petits poissons gras
Selon les études et les récentes observations, la vitamine D permet de préserver la masse musculaire et favorise la perte des hanches. En retrouve la vitamine D dans les petits poissons comme la sardine, le hareng, le maquereau et les anchois.
Perdre des hanches avec du sport et une bonne alimentation
En plus d’améliorer et d’équilibrer son alimentation, le sport est l’allié numéro 1 pour perdre ses hanches et avoir un joli corps. Il faut en faire de manière régulière (2 ou 3 fois par semaine) pour avoir des résultats concluants. Parmi les sports à favoriser, nous préconisons :
- la natation ;
- les squats ;
- le vélo ;
- la course à pied ;
- les fentes ;
- les ciseaux, etc.